2338, この頃床に入る。
起床時に活動量計のモードを「睡眠」から「活動」に切り替えるのを忘れたので、計測不能。
0955, 135/89-62, 128/85-55, 130/86-57
血圧はやや高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
coffee
1048, 朝食。ご飯 200g、納豆、目玉焼き。ブナしめじのみそ汁。もやしのサラダに荏胡麻油のドレッシング。みかん。840Kcal
1145, 仕事。
1515, 仕事終わり
1532, 昼食。月見うどん。鰯の缶詰。たまねぎのマリネとピクルス。みかん。700Kcal
1600, 仕事
2000, 仕事終わり
2022, 夕食。湯豆腐、薬味ねぎ、醤油。ご飯 200g。ブナしめじのみそ汁。チキンソテー。みかん。1000Kcal
2223, 服用薬（メンタル系）。睡眠薬。
2240, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
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起床時に活動量計のモードを「睡眠」から「活動」に切り替えるのを忘れたので、計測不能。
0955, 135/89-62, 128/85-55, 130/86-57
血圧はやや高い。
本日の摂取カロリー 2540 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、起床時に活動量計のモードを「睡眠」から「活動」に切り替えるのを忘れたので、計測不能。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧はやや高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで風が強くなり寒い。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで風が強く寒い。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒い、風は弱くなる。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。お腹が空いた。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1333 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/23 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、久しぶりにクロシロンが来た。
