2326, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h39m で普通。深いは 29% でやや多い（活動量計による）。
0704, 124/81-56, 128/87-57
血圧は通常。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥の痛みは大分減ったが少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
0739, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き。滑子のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング、ピクルス。ヨーグルトにみかん。780Kcal
0820, 仕事
フォークリフト講習 実技２日目（実技計３日）
1210, 仕事終わり
1223, 昼食。カップ麺２つ。ゆで卵。みかん。1200Kcal
1255, 仕事
1647, おやつ。羊羹。170Kcal
1925, このころ仕事終わり
2003, 夕食。チキンソテー。スパゲッティトマトソース（乾麺 120g）。スープ。1170Kcal
2103, 服用薬（メンタル系）。
2206, 夜食。オレンジ。100Kcal
2243, 睡眠薬。
2320, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 7h39m で普通。深いは 29% でやや多い（活動量計による）。
0704, 124/81-56, 128/87-57
血圧は通常。
本日の摂取カロリー 3420 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h39m で普通。深いは 29% でやや多い（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は通常。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥の痛みは大分減ったが少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで風が強く寒い。体調は通常。左目の奥が痛みが若干ある。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで寒い。体調は通常。左目の奥の痛みがやや強くなる。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒い。体調は通常。左目の奥の痛みが強くなる。気分は通常。ネガティブな感情は薄く有る。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1353 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/1 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 1
夜のおさんぽかくれんぼ猫
１６、フォークリフト講習実技２日目（実技計３日）。
