2239, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h44m で普通。深いは 22% で普通（活動量計による）。
0653, 139/91-57, 135/89-56, 131/90-56
0656, 130/81-54, 129/86-55
血圧は高い。再度計り直したが高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥の痛みは大分減ったが少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
今日は定休日だが、フォークリフト講習のため仕事日。IT 機器は触らない日だが翌日に順延。
0745, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き。滑子のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにみかん。780Kcal
0820, 仕事。
フォークリフト講習 実技１日目（実技計３日）
1200, 仕事終わり
1211, 昼食。カップ麺２つ。ゆで卵。野菜ジュース。1100Kcal
1245, 仕事
1626, おやつ。羊羹。揚げせんべい。300Kcal
1945, 仕事終わり
2014, 夕食。肉湯麺。湯豆腐（1/2 丁）。750Kcal
2038, 服用薬（メンタル系）。
2158, 夜食。チョコレート。牛乳。みかん。400Kcal
2246, 睡眠薬。
2326, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 7h44m で普通。深いは 22% で普通（活動量計による）。
0653, 139/91-57, 135/89-56, 131/90-56
0656, 130/81-54, 129/86-55
血圧は高い。
本日の摂取カロリー 3330 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h44m で普通。深いは 22% で普通（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は高い。再度計り直したが高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥の痛みは大分減ったが少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで風が強く寒い。体調は通常。左目の奥が痛みが若干ある。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで寒い。体調は通常。左目の奥の痛みが強くなる。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒く、風が若干弱まる。体調は通常。左目の奥の痛みが強い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1327 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/31 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、昨日の雪は大分溶けた。フォークリフト講習実技１日目（実技計３日）。
