150203(火)本日の測定 NURO 光を引いたが繋がらずに困っている真っ最中

2215, この頃床に入る。
 すぐに寝入り、活動量計を切り替えられなかった。


活動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えなかったのでデータ無し。

0732, 123/85-58, 125/82-59, 124/78-57
 血圧は通常。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥の痛みは少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。

家事
 洗濯物

150203bf.jpg
0842, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング、ピクルス。みかん。650Kcal

0915, このころから仕事
1400, 仕事終わり

150203lunch.jpg
1424, 昼食。肉豆腐。うどん。750Kcal

1442, 仕事。
1900, 仕事終わり

150203dinner1.jpg 150203dinner2.jpg
1927, 夕食。チキンとキャベツのコンソメ煮。スパゲッティトマトソース(乾麺 120g)。1050Kcal

1957, 服用薬(メンタル系)。
熱風呂に入る
2202, 睡眠薬。
2240, この頃床に入る。

---------------------------------------------------------------

「合計睡眠時間」
  活動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えなかったのでデータ無し。

0732, 123/85-58, 125/82-59, 124/78-57
 血圧は通常。

本日の摂取カロリー 2450 Kcal
アルコール量 0cc

------------------------------------------------------------------------------------------
1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、活動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えなかったのでデータ無し。

3、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:血圧は通常。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥の痛みは少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで寒い。体調は通常。左目の奥が痛みが若干ある。気分は通常。ネガティブな感情が少し有る。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れでやや暖かくなる。体調は通常。左目の奥の痛みがやや強くなる。気分は通常。ネガティブな感情が少しある。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで寒く、風が若干弱まる。体調は通常。左目の奥の痛みが強くなる。気分は通常。ネガティブな感情が少し有る。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、消費カロリー 1340 Kcal

11、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):60

12、お手洗い:◎

13、肌の具合:通常

14、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/3 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

15、本日の猫指数 0 

16、NURO 光を引いたが繋がらずに困っている真っ最中。

 

アイテム

  • 160123lunch.jpg
  • 160123dinner2.jpg
  • 160123dinner1.jpg
  • 160123bf.jpg
  • 160122dinner.jpg
  • 160122bf.jpg
  • 160121lunch1.jpg
  • 160121dinner.jpg
  • 160121bf.jpg
  • 160120dinner5.jpg
  • 160120dinner4.jpg
  • 160120dinner3.jpg