2240, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h33m でやや短い。深いは 23% で普通（活動量計による）。
0640, 131/85-56, 132/91-58, 134/94-58
血圧はやや高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥の痛みは少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
0731, 朝食。ご飯 200g、納豆、オリーブ油。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング、プチトマト。みかん。720Kcal
家事
洗濯物
0845, 仕事
1330, 仕事終わり
1355, 昼食。うどんにゆで玉子。鰯の生姜煮。たくあん。もやしにオリーブ油。650Kcal
1410, 仕事
2015, 仕事終わり
2036, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。秋刀魚の煮物。キャベツとマヨネーズ。1000Kcal
2100, 仕事
2300, 仕事終わり
2318, 服用薬（メンタル系）, 睡眠薬。
2347, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 7h33m でやや短い。深いは 23% で普通（活動量計による）。
0640, 131/85-56, 132/91-58, 134/94-58
血圧はやや高い
本日の摂取カロリー 2370 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h33m でやや短い。深いは 23% で普通（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧はやや高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、左目の奥の痛みは少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで寒い。体調は通常。左目の奥が痛みが若干ある。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無いがほんの少し有る。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常。左目の奥の痛みが若干ある。気分は通常。ネガティブな感情が少しある。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで暖かい。体調は通常。左目の奥の痛みが強くなる。気分は通常。ネガティブな感情が少し有る。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1332 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/4 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、NURO 光が通じて助かった日
