2347, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h54m で普通。深いは 42% でとてもとても多い（活動量計による）。
0751, 135/95-61, 136/95-57, 137/92-59
0754, 119/82-60, 123/79-60, 121/80-61
血圧は高かったのでカフを巻き直し再度計ったら普通。この血圧計は誤差なのか使いにくい。
天候は雨で寒い。体調は通常、左目の奥の痛みがある。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
coffee
居間でネットで調べもの
0921, 朝食。ご飯 200g、納豆。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネにピクルス、荏胡麻油のドレッシング。牛乳。680Kcal
0940, 仕事
1225, 仕事終わり
1230, 昼食。サラダ。スープ。ハンバーグ。パン。1200Kcal
1245, 仕事。
2000, 仕事終わり
2027, 夕食。鶏ささみのソテー。きのこのトマトソーススパゲッティ（乾麺 120g）。スープ。1000Kcal
2116, 服用薬（メンタル系）。
2258, 睡眠薬。
2330, この頃床に入る。
活動量計を換えたので今晩は睡眠時の測定は無い。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h54m で普通。深いは 42% でとてもとても多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、食欲に関して：
0751, 135/95-61, 136/95-57, 137/92-59
0754, 119/82-60, 123/79-60, 121/80-61
血圧は高かったのでカフを巻き直し再度計ったら普通。この血圧計は誤差なのか使いにくい。
天候は雨で寒い。体調は通常、左目の奥の痛みが若干ある。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は霙ときどき雪で寒い。体調は通常。左目の奥が痛みが若干ある。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無いがほんの少し有る。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は霙で寒い。体調は通常。左目の奥の痛みが結構ある。気分は通常。ネガティブな感情はほぼないが少しだけある。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は霙が止んだが寒い。体調は通常。左目の奥の痛みが強くなる。気分は通常。ネガティブな感情はほぼないが少しだけある。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1414 Kcal（途中でムーブバンドを交換したのでデータは若干異なる）
１１、本日の摂取カロリー：2880 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：○
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/5 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、日記の記載の並び順を変えた。docomo ムーブバンド2の再度交換
