2247, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h18m で短い。深いは 38% でとても多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0535, 124/80-54, 120/79-55, 123/81-57
血圧は通常。天候は晴れで寒い。体調は通常。気分は通常。食欲あり。
0607, 朝食。朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き。キャベツのみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトに自家製マーマレード。790Kcal
0645, 出かける。
友達の引っ越しの手伝い。
1316, 昼食。おにぎり 3。530Kcal くらい
おやつ。コーヒー飲料。20Kcal くらい（写真無し）。
2100, お仕舞い
2105, 夕食。カレー牛（大）、紅ショウガ。サラダ。みそ汁。1300Kcal くらい
2120, 仕事
2230, 仕事終わり。
2311, 服用薬。睡眠薬（ 2 錠）。
2403, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h18m で短い。深いは 38% でとても多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0535, 124/80-54, 120/79-55, 123/81-57
血圧は通常。天候は晴れで寒い。体調は通常。気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調は通常。気分は通常の範囲だが、若干困った状況。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常。気分は同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調は通常なれど疲れを感じる。気分は通常だが若干ネガティブ。
７、総合的な一日の活動強度：強
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）1627： Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2620 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/16 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 2 。都心の下町はネコが多い。
１７、知人の引っ越しを手伝う。
