150227(筋)本日の測定 夕食まで断食と決めたが我慢できずに昼飯を食べる。しかも豚骨ラーメンとはどうなのだろうと思うが良しとする

2255, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 7h18m でやや短い。深いは 14% でとても少ない(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0625, 126/85-52, 126/84-49, 125/86-55
 血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調気分は通常。食欲あり。

coffee

朝食を摂るのが面倒に感じたので、今日は朝昼を断食する。面倒臭さが勝っただけ。

家事
 洗濯物

0900, 仕事
1450, 仕事終わり

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1503, 昼食。チャーシューメン(中、チャーシュー多め)。今日は脂が多いので 1500Kcal くらい
 夕食まで断食と決めたが我慢できずに昼飯を食べる。しかも豚骨ラーメンとはどうなのだろうと思うが良しとする。

1520, 仕事
1930, 仕事終わり

居間でネコと読書

2140-2200, 機械で足裏マッサージ
2200-2210, 手で足裏をマッサージ
2224, 服用薬(安定剤)、睡眠薬。
2250, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 7h18m でやや短い。深いは 14% でとても少ない(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0625, 126/85-52, 126/84-49, 125/86-55
 血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調気分は通常。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇り時々晴れでやや暖かい。体調気分は通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れになり暖かい、風邪が強い。体調気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。今日も早く寝る。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、本日の消費カロリー(活動量計による)1334: Kcal
11、本日の摂取カロリー:1500 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/27 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、夕食まで断食と決めたが我慢できずに昼飯を食べる。しかも豚骨ラーメンとはどうなのだろうと思うが良しとする。


 

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