150226(木)本日の測定 今日は休みで雨だったのでネコとたくさん遊んだ。読書で涙が止まらない

2240, この頃床に入る。


寝る時に活動量計のモードを「活動」から「睡眠」に変えるのを忘れ、計測出来ず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0609, 124/79-50, 124/82-57, 128/91-62
 血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調気分はなんとなく疲れを感じている。食欲あり。今日は休みで IT 機器を触らない日。

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0713, 朝食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。納豆。サバ味噌煮缶。たくあん。800Kcal

家事
 洗濯物

なんとなく疲れを感じてダラダラと過ごす。

家事
 疲れから何となく復帰したので、家の全室の拭き掃除。

ネコと遊ぶ

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1244, 昼食。チーズオムレツ、フランスパン。トマトソースのスパゲッティ(乾麺 100g)。タバスコ。1100Kcal

ネコをだっこしながら読書。涙が止まらない。

1730-1815, ソファでネコとうたた寝。

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1935, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。チキンソテー、野菜。たまねぎのマリネのサラダ。ヨールグトにシナモンシュガー、チョコレート。アーモンド。1200Kcal

2055, 服用薬(安定剤)
今日は熱風呂の日
2249, 睡眠薬。
2255, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、寝る時に活動量計のモードを「活動」から「睡眠」に変えるのを忘れ、計測出来ず。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0609, 124/79-50, 124/82-57, 128/91-62
 血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調気分はなんとなく疲れを感じている。食欲あり。今日は休みで IT 機器を触らない日。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は雨になりやや暖かい。体調は通常に復帰。気分は通常に復帰。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は雨でやや暖かい。体調気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は雨でやや暖かい。体調気分は通常。今日も早く寝る。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1332 Kcal
11、本日の摂取カロリー:3100 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/26 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、今日は休みで雨だったのでネコとたくさん遊んだ。読書で涙が止まらない。

 

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