2238, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。深いは 13% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0614, 122/86-61, 114/76-54, 120/81-61
血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0656, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き、メカブ。ぶなしめじのみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。810Kcal
0740, 仕事
1310, 仕事終わり
1315, 昼食。ゆで卵。マヨネーズ。サラダ。ヨーグルト。アーモンド。おにぎり。1000Kcal
1410, 仕事
1915, 仕事終わり
1955, 夕食。味噌チャーシュー麺。マーボ豆腐。サラダ。850Kcal
2010, 仕事
2120, 仕事終わり
2127, 夜食。チョコレート。オレンジ。牛乳（２杯）。550Kcal
2136, 服用薬（安定剤）、睡眠薬。
2140-2210, 機械で足裏マッサージ
2210-2220, 手で足裏をマッサージ
2230, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。深いは 13% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0614, 122/86-61, 114/76-54, 121/81-61
血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで寒くなる。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は雨で寒く風が強い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨で寒く風が強い。体調気分は通常。今日も早く寝る。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）1374： Kcal
１１、本日の摂取カロリー：3210 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/1 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、肩甲骨の間、風邪をひいた時のシュワシュワ感がここ暫く続く。しかし風邪ではない。
