2238, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は、すぐに寝付いてしまい、運動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えられなかったので睡眠時間の計測無し。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0621, 129/86-57, 121/88-54, 125/82-55
血圧は通常。天候は晴れでやや暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0751, 朝食。目玉焼き、チーズトースト。オクラのスープ。コーヒー。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。750Kcal
家事
洗濯
0900, 仕事
1410, 仕事終わり
1438, 昼食。湯豆腐。とろろ昆布のうどん。京菜の漬け物。竹輪。トマトにマヨネーズ。アーモンド。チョコレート。820Kcal
1510, 仕事
2000, 仕事終わり
2035, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。チキンソテー、野菜。みかん。850Kcal
2124, 安定剤。
2130, 仕事
2235, 仕事終わり
熱風呂に入る。
2345, 睡眠薬。
2403, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は、すぐに寝付いてしまい、運動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えられなかったので計測無し。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0621, 129/86-57, 121/88-54, 125/82-55
血圧は通常。天候は晴れでやや暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れでやや暖かい。風が出てきた。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かく、風が強い。体調は通常、気分はとある事ですごく重くなる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで風は止む。体調は若干重くなる。気分はとても重い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）1331： Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2420 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：50
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/2 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、午後遅く、あまり使わない Mac のほぼ停止中のユーザを開いたら重いものに当り動悸が強くなった。それを整理したのだがその後ずうっと重かった。まだ重いものを引きずっているのだなあと実感する。全部の整理がつくまでこの重たさは残るのだろうが、手を付けるには重すぎる。
