2258, この頃床に入る。
近くのコンビニの駐車場の車のエンジン音がうるさくて暫く寝むれない。エンジンが止まりやがて寝た。
「合計睡眠時間」は 7h04m で短い。深いは 39% でとても多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0613, 126/84-53, 129/92-58, 118/80-53
血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調気分はほぼ通常。食欲あり。
0648, 朝食。ご飯 200g、生卵納豆、チンした目玉焼き、メカブ。ぶなしめじのみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。810Kcal
0745, 仕事
1217, おやつ。ヨーグルト 400cc。250Kcal（写真無し）
1315, 仕事終わり
1330, 昼食。ゆで卵。マヨネーズ。サラダ。ヨーグルト。アーモンド。おにぎり。1050Kcal
1445, 仕事
1935, 仕事終わり
1955, 夕食。スパゲッティトマトソース（乾麺 100g）。タバスコ。チキンソテー。パン。サラダ。1250Kcal
2022, 服用薬（安定剤）。
2045, 仕事
2200, 仕事終わり
睡眠薬は飲まない
2325, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h04m で短い。深いは 39% でとても多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0613, 126/84-53, 129/92-58, 118/80-53
血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調気分はほぼ通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇り時々晴れでやや暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れになり暖かい、風が強い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）1383： Kcal
１１、本日の摂取カロリー：3360 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/4 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、明日は休みだ。
