2403, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h20m で通常。深いは 33% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0829, 129/87-62, 125/88-63, 128/90-60
血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は重い。食欲あり。
今朝は一旦定時に目を覚ましたのだが、起きるのがいやで再度寝た。
居間でダラダラとネット
1016, 朝食。目玉焼き、チーズトースト。コーヒー。たまねぎのマリネにトマト、荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。850Kcal
家事
洗濯
1130, 仕事
1945, 仕事終わり
2012, 夕食。湯豆腐、薬味ねぎ、醤油。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。秋刀魚の煮物。チンゲンサイの煮浸し。1050Kcal
2030, 安定剤。
2230, 睡眠薬（２錠）。
2258, この頃床に入る。
近くのコンビニの駐車場の車のエンジン音がうるさくて暫く寝むれない。エンジンが止まりやがて寝た。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h20m で通常。深いは 33% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0829, 129/87-62, 125/88-63, 128/90-60
血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は重い。食欲あり。
今朝は一旦定時に目を覚ましたのだが、起きるのがいやで再度寝た。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りでやや暖かい。体調気分は重いがちょっとづつ仕事に手を付ける。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かくなる。やや風が強い。体調気分はやや重いが、別件の重い仕事に手を付け進めたら結構捗り心身が楽になる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りのち雨で暖かい。風は弱まる。体調気分は若干重いが大分楽になった。今日も早く寝ようとしたが寝付けない。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）1333： Kcal
１１、本日の摂取カロリー：1900 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/3 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、重いのが多少薄くなる。
