（睡眠薬は飲まない）
2251, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 20% で少ない（活動量計による）。
あまり起きたくなくてウダウダして二度寝をした。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0813, 131/90-62, 126/88-60, 129/85-64
血圧は通常。天候は晴れでやや暖かい。体調は通常、気分はあまりやる気が無い。食欲とてもあり。
coffee
食欲はあるが食べるのが面倒なのでコーヒー飲んで過ごす。
0943, 朝食。チーズブレッド。コーヒー。ヨーグルトとマーマレード。チョコレートとアーモンド。660Kcal
家事
洗濯
1045, 仕事
1430, 仕事終わり
1500, 昼食。鶏ソバ（中華）。マーボ豆腐。1000Kcal
1515, 仕事
2015, 仕事終わり
2051, 夕食。納豆。ナメコうどんに生卵。チクワ。がんもどきを焼いたもの。800Kcal
2130, 服用薬（安定剤）。
居間で読書。
2251, 睡眠薬。
2303, この頃床に入る。
未明にネズミが屋根裏と壁のあいだで動き眼が覚めるが、やがてどこかへ行き、再度寝付く。ここ数日ネズミが続く。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 20% でとても少ない（活動量計による）。
あまり起きたくなくてウダウダして二度寝をした。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0813, 131/90-62, 126/88-60, 129/85-64
血圧は通常。天候は晴れでやや暖かい。体調は通常、気分はあまりやる気が無い。食欲とてもあり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調は通常。気分はあまりやる気が無い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常。気分は重い仕事に手を付けてが気持ちがみなぎってくる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分も通常となる。今日は早く寝ようと思う。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1356 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2460 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/6 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1
昼のおさんぽ猫 １匹
１７、午前中はやる気が無かったが、重い仕事に手を付けたら徐々にブーストが上がる。
