2303, この頃床に入る。
未明にネズミが屋根裏と壁のあいだで動き眼が覚めるが、やがてどこかへ行き、再度寝付く。ここ数日ネズミが続く。
「合計睡眠時間」は 7h09m で短い。深いは 33% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0618, 129/88-50, 125/83-49, 125/87-48
血圧は通常。天候は雨でやや暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0651, 朝食。ご飯 200g、生卵納豆、チンした目玉焼き、メカブ。ぶなしめじのみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。800Kcal
0740, 仕事
1100, おやつ。牛乳 500cc。350Kcal
1220, 仕事終わり
1237, 昼食。ゆで卵。おにぎり。ヨーグルト。サラダ。970Kcal
1340, 仕事
1835, 仕事終わり
1841, 夕食。メンチカツカレー。コールスローサラダ。1100Kcal くらい
1900, 仕事
2100, 仕事終わり
（以下本を読みながら身体ケア）
2145-2205, 足もみ（機械）
2205-2210, 足もみ（手で）、正座でストレッチ
睡眠薬は飲まない
2231, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h09m で短い。深いは 33% で多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0618, 129/88-50, 125/83-49, 125/87-48
血圧は通常。天候は雨でやや暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は雨でやや暖かい。体調は通常、気分はややネガティブ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや暖かい。体調は通常。気分はややネガティブ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りでやや暖かい。体調は通常、気分も通常となる。今日は早く寝よう。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1426 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：3220 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/7 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1
夜のおさんぽ猫 １匹
１７、合わない人に合わせていたらネガティブになってしまった。こういうのは止めよう。
