2230, 睡眠薬
2300, この頃床に入る。
活動計のモードを「活動」から「睡眠」に切り替えるのを忘れたので、計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0618, 128/88-63, 126/89-56, 125/84-60
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0652, 朝食。ご飯 200g、生卵納豆、チンした目玉焼き。ぶなしめじのみそ汁。小松菜の胡麻和え。ヨーグルトにマーマレード。760Kcal
0735, 仕事
1310, 仕事終わり
1316, 昼食。焼きそば。ヨーグルト。1000Kcal
1340-1410, 昼寝
1430, 仕事
1855, 仕事終わり
1906, 夕食。ラーメン。1100Kcal くらい
1920, 仕事
2115, 仕事終わり
2158, 服用薬（安定剤）。
（以下本を読みながら身体ケア）
2215-2245, 足もみ（機械）、正座でストレッチ
睡眠薬は摂らない
2300, この頃床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、活動計のモードを「活動」から「睡眠」に切り替えるのを忘れたので、計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0618, 128/88-63, 126/89-56, 125/84-60
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでやや暖かい、風が出てきた。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1397 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2860 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/11 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1
夜の繋がれ猫 １匹
１７、どうにも活動量計の切り替えをするのを忘れて寝付いてしまう。
