睡眠薬は摂らない
2300, この頃床に入る。
データが 3/13 と同じになっていて、時間が間違っている（データ移行は 3/13 に行った）
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0639, 132/87-56, 129/88-61, 125/87-57
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休み、IT 機器を触らない日。
0757, 朝食。とろろ昆布のうどん。鰯の味噌煮缶。納豆。たまねぎのマリネ。ヨーグルトにマーマレード。900Kcal
家事
洗濯物
家の全室の拭き掃除
1203, 昼食。みかん、チョコレート。コーヒー。ゆで卵。ヨーグルトにトマト。550Kcal
（本を読みながら身体ケア）
1610-1715 足もみ（機械）。
1937, 夕食。卵焼き。銀杏。えのき茸をチンしたもの。おろしソバ。そば湯。かけそば。1200Kcal
熱風呂に入る。
2140, 服用薬（安定剤）。睡眠薬
2239, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、データが 3/13 と同じになっていて、時間が間違っている（データ移行は 3/13 に行った）
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0639, 132/87-56, 129/88-61, 125/87-57
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休み、IT 機器を触らない日。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでやや暖かい、風が出てきた。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1338 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2650 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/12 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、活動量計のデータ移行に問題が生じた。微妙なエラーを含めると結構ある。
