睡眠薬は摂らない。
2232, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h34m でやや短い。深いは 19% でやや少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0615, 125/88-53, 123/81-55, 122/86-53
血圧は通常。天候は薄曇りで暖かい。体調気分は若干疲れ気味で起きるのが面倒。食欲あり。
coffee
ダラダラとネット
0813, 朝食。目玉焼き、チーズパン。たまねぎのマリネ。ヨーグルトにシナモンシュガー。みかん。720Kcal
0930, 仕事
1915, 仕事終わり
1950, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。厚揚げの煮物。鰹の土佐作り。白菜のおひたし。950Kcal
2113, 服用薬（安定剤）。
2210-2235, 本を読みながらフットケア（機械）
睡眠薬は摂らない。
2338, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h34m でやや短い。深いは 19% でやや少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0615, 125/88-53, 123/81-55, 122/86-53
血圧は通常。天候は薄曇りで暖かい。体調気分は若干疲れ気味で起きるのが面倒。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分は疲れを感じる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分は疲れを感じる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分は疲れを感じる。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1348 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：1670 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/16 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0.5
エサをやっている外猫を外で見かけた。1 匹 * 猫係数 0.5 = 0.5
１７、エサをやっている外猫を外で見かけると凛々しいから不思議だ。
