2233, この頃寝る
「合計睡眠時間」は 7h29m でやや短い。深いは 31% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0618, 130/91-65, 137/81-56, 電池切れで3回目測れず
血圧は高い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0649, 朝食。うどん、とろろ昆布、ゆで卵。納豆。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。750Kcal
0740, 仕事
1220, 仕事終わり
1229, 昼食。ゆで卵。サラダにマヨネーズ。ヨーグルト。おにぎり。チョコレート。1100Kcal
1315-1335, 昼寝
1345, このころから仕事
1600, おやつ。低脂肪乳 500cc。200Kcal（写真なし）
1945, 仕事終わり
2013, 夕食。チキンソテー。パン。サラダに荏胡麻油のドレッシング。ズッキーニのトマトソースのスパゲッティ（乾麺 100g）。タバスコ。1400Kcal
2100, 服用薬（安定剤）。
2153-2220, 本を読みながらフットケア（機械）
睡眠薬は摂らない。
2232, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h29m でやや短い。深いは 31% で多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0618, 130/91-65, 137/81-56, 電池切れで3回目測れず
血圧は高い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は疲れのためなのか若干ネガティブ。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1393 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：3450 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/15 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、先週に靴のインソールを自分で直し、プロみたいにはいかないが、大分調子は良くなった。
