睡眠薬は摂らない
2256, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 9h19m で大分長い。深いは 32% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0843, 125/82-55, 129/91-61, 121/83-58
血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休み。IT 機器を触らない日。
家事
洗濯
1132, 朝食。ロコモコバーガー。コーラM。ポテトM。1189Kcal
1345-1440, フットケア（読書しながら）
1545-1645, 開脚ストレッチ（読書しながら）
1848, 夕食。海鞘酢。豆腐の生姜あんかけ。ご飯 200g。ブナしめじのみそ汁。キャベツの炒め物。蒲鉾。ヒジキ。920Kcal
1955, 服用薬（安定剤）。
2038, 夜食。みかん。チョコレート。ホットミルク（500cc）。470Kcal
2150-2240, 本を読みながらフットケア（機械）
2203, 睡眠薬。今朝の起床が遅かったので眠れそうにないので服用した。
2312, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 9h19m で大分長い。深いは 32% で多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0843, 125/82-55, 129/83-58, 121/83-58
血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休み。IT 機器を触らない日。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1345 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2579 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：× なし
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/19 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、珍しく２日間連続の便反応無し
