2203, 睡眠薬。今朝の起床が遅かったので眠れそうにないので服用した。
2312, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h44m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0701, 124/82-50, 124/81-51, 119/83-51
血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0827, 朝食。ご飯 200g。ブナしめじのみそ汁。冷奴。魚河揚げの煮もの。メカブ。760Kcal
家事
洗濯
1000, 仕事
1240, 仕事終わり
1310, 昼食。マカロニのトマトソース（乾麺 100g）。茹で汁のスープ。鶏の砂肝の炒め物。サラダに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。1050Kcal
1340, 仕事
1945, 仕事終わり
2010, 夕食。ご飯 200g。ブナしめじのみそ汁。鶏とセロリの炒め物。竹輪。ヒジキ。キウイ、チョコレート。ヨーグルト。950Kcal
2035, 服用薬（安定剤）。
2100, 仕事
2217, 睡眠薬。
2230, 仕事終わり
2308, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h44m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0701, 124/82-50, 124/81-51, 119/83-51
血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1351 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2760 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/20 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、依然と比べると精神的に大分安定してきた様に思うが、細かいところがまだまだ不安定だ。
