2252, この頃床に入る
「合計睡眠時間」は 8h44m で長い。「深い」は21% で普通（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0808, 128/86-55, 121/88-49, 128/86-57
血圧は普通。天候は晴れで暖かい。体調は通常だが何となくやる気が無い。食欲あり。
睡眠の「深さ」は普通だが、寝付いて暫くして目が覚めて、その後夢を見続けて深く眠れない感じが続いた。朝も疲れていた。
coffee のんでダラダラ過ごす。
0948, 朝食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。蒲鉾。ヨーグルトにシナモンシュガー。640Kcal
家事
洗濯
1050, 仕事
1700, 仕事終わり
1705, 昼食。ぶっかけ冷やしうどん。400Kcal くらい
1710, 仕事
1945, 仕事終わり
2031, 夕食。焼きそば。マーボ豆腐。1100Kcal
2100, 仕事
2230, 仕事終わり
2257, 服用薬（安定剤）。睡眠薬 2 錠。
2318, この頃床に入る
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h44m で長い。「深い」は21% で普通（活動量計による）。
睡眠の「深さ」は普通だが、寝付いて暫くして目が覚めて、その後夢を見続けて深く眠れない感じが続いた。朝も疲れていた。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0808, 128/86-55, 121/88-49, 128/86-57
血圧は普通。天候は晴れで暖かい。体調は通常だが何となくやる気が無い。食欲あり。
睡眠の「深さ」は普通だが、寝付いて暫くして目が覚めて、その後夢を見続けて深く眠れない感じが続いた。朝も疲れていた。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分はやる気無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分はやる気無しが続く。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分はちょっと回復したが、重い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1339 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2140 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：○
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/27 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、いま結構重いのを扱っていて気持ちが相当深い所に沈んでいる。これが終わらない限り浮上しそうにない。
