2318, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 6h34m で短い。「深い」は 24% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0603, 129/84-52, 126/78-50, 121/85-53。
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0635, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き、ヒジキ。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにシナモンシュガー。740Kcal
0740, 仕事
1455, 仕事終わり
1501, 昼食。ミックスナッツ。サラダ、マヨネーズ。ヨーグルト。サンドイッチ。チョコレート。1500Kcal
1555-1630, 昼寝
1635, 仕事
2025, 仕事終わり
2037, 夕食。海老塩ラーメン。大根餃子。1000Kcal 位
2120, 服用薬（安定剤）。
2203-2243, 本を読みながらフットケア（機械）
2249, 睡眠薬２錠
2305, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h34m で短い。「深い」は 24% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0603, 129/84-52, 126/78-50, 121/85-53。
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りとなり暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで暖かい。体調気分は若干疲れ気味。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1405 Kcal。活動量計を装着し忘れて仕事をしたので正しく計測できず。
１１、本日の摂取カロリー：3240 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/28 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0.5
居場所を知っている猫 1 匹
１７、IT リテラシーの今後の個々人の幅はどうなるのだろう。だけどうちら中年が作ってから大きく変わっているように思えず、Jobs の描いたものからちっとも進んでいないのじゃないだろうか。
