2302, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h44m で短い。「深い」は 32% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0606, 116/81-54, 120/80-54, 120/85-53
血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0639, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き、ヒジキ。ぶなしめじのみそ汁。小松菜のおひたし。ヨーグルト。730Kcal
0730, 仕事
1430, 仕事終わり
1442, 昼食。パン。ヨーグルト。キャベツの浅漬け。マヨネーズ。ゆで卵 2 。チーズ。チョコレート。1300Kcal
1530-1545, 昼寝
1550, 仕事
2030, 仕事終わり
2040, 夕食。担々麺。海老棒餃子。1100Kcal 位
2120, 仕事
2127, 服用薬（安定剤）。
2150, 仕事終わり
2237-2257, 本を読みながらフットケア（機械）
2304, 睡眠薬２錠
2310, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h44m で短い。「深い」は 32% で多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0606, 116/81-54, 120/80-54, 120/85-53
血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かい。体調は通常、気分は若干ネガティブ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで暖かい。体調は通常、気分は若干ネガティブ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで暖かい。体調は通常、気分は若干ネガティブ。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1421 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3130 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/4 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0.5
居場所を知っている猫 1 匹
１７、なぜ気持ちがネガティブになるのか、原因が見えない。冷静に対応すればイライラしないで済むのならば、その方が楽だ。なぜイライラするのだろう。
