2301, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h54m で長い。「深い」は 19% でやや少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0808, 121/81-63, 122/84-65, 123/86-63
血圧は低い。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
今日は早起きが出来なかった。
coffee
0942, 朝食。目玉焼き。コーヒー。チーズで焼いたパン。たまねぎのマリネ。ヨーグルトにシナモンシュガー。800Kcal
家事
洗濯
1100, 仕事
1400, 仕事終わり
1432, 昼食。茄子のトマトソースのマカロニ（乾麺 100g）。チキンソテー。サラダ。タバスコ。1200Kcal
1500, 仕事
2000, 仕事終わり
2036, 夕食。チキンカレーマレーシア風。キャベツの浅漬け。ヨーグルト。900Kcal
2100, 服用薬（安定剤）
2130-2230, 読書
2235, 睡眠薬 2 錠。
2241-2252, 読書をしながらフットケア（機械）
2302, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h54m で長い。「深い」は 19% でやや少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0808, 121/81-63, 122/84-65, 123/86-63
血圧は低い。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
今日は早起きが出来なかった。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かく、風が強くなる。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かく、風が強い。体調は通常、気分は通常だったが、突然嫌なことがあり困る。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでやや寒くなり、風が強い。体調は通常、気分は夕方にあった嫌なことでかなり落ち込む。一歩進んで二歩下がる感じだ。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1353 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2900 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：50
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/3 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、一歩進んで二歩下がる感じだ。
