150410(筋)本日の測定 初対面で打ち解ける人に会えて嬉しい

2334, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 6h54m でやや短い。「深い」は 23% で通常(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0659, 130/85-53, 135/88-53, 121/82-53, 123/85-54, 125/88-56
 血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。

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0812, 朝食。目玉焼き、チーズで焼いたパン。コンソメスープ。サラダにオリーブ油のドレッシング。ヨーグルトにシナモンシュガー。950Kcal

0915, このころから仕事
1300, 仕事終わり

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1324, 昼食。マーボ豆腐、鶏唐揚げ、煮卵、サラダ。ご飯。スープ。800Kcal くらい

1445, 仕事
1830-1900, 居眠り
1930, 仕事終わり

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1957, 夕食。焼きそば。豆腐の甘煮。1000Kcal

2134, 服用薬(安定剤)。
2141-2211, 読書しながらフットケア。
読書
2249, 睡眠薬( 2 錠)。
2326, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 6h54m でやや短い。「深い」は 23% で通常(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0659, 130/85-53, 135/88-53, 121/82-53, 123/85-54
 血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇りで寒い。体調気分は通常

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇り時々晴れでやや暖かくなる。体調気分はやや良い。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇りでやや暖かい、夜半から雨。体調気分は通常かやや良い。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1333 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2750 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/10 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、初対面で打ち解ける人に会えて嬉しい。

 

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