150409(木)金曜日に後書きだが、活動量計の睡眠の計測は、2日分まとめて書き出そうとすると、両方とも後日のデータになる。木曜日は IT 機器に触らない日なのでデータが取れず困った

2350, この頃床に入る。


睡眠時間はエラーで計れず。二日分を一度に読み取ろうとすると、新しい日付の分で2日分が同じ内容になる(4/10 に二日分を読み込んだ)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0807, 142/93-93 血圧と心拍数が高いためカフを巻き直す。
129/84-61, 124/82-57, 126/85-61
 血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
 今日は休みで IT 機器を触らない日。

coffee

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0936, 朝食。とろろ昆布のうどん。納豆オムレツ(玉子2)。たまねぎのマリネにオリーブ油。770Kcal

家事
 洗濯
 家の全室の拭き掃除

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1503, 昼食。冷奴。ラーメン。鶏のレバニラ炒め。1000Kcal

1825-1855, 本を読みながらフットケア(機械)
読書

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2017, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。冷奴。秋刀魚の煮物。レタス。750Kcal

2044, 服用薬(安定剤)。
睡眠薬は摂らない。
2334, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、睡眠時間はエラーで計れず。二日分を一度に読み取ろうとすると、新しい日付の分で2日分が同じ内容になる(4/10 に二日分を読み込んだ)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0807, 142/93-93 血圧と心拍数が高いためカフを巻き直す。
129/84-61, 124/82-57, 126/85-61
 血圧は通常。天候は曇りやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
 今日は休みで IT 機器を触らない日。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇り時々晴れでやや暖かくなる。体調気分は通常

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇り時々晴れで暖かくなる。体調気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇りで寒くなる。体調気分は通常。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1340 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2520 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/9 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、金曜日に後書きだが、活動量計の睡眠の計測は、2日分まとめて書き出そうとすると、両方とも後日のデータになる。木曜日は IT 機器に触らない日なのでデータが取れず困った。

 

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