2355, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h20m でやや短い。「深い」は 30% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0718, 121/81-55, 126/87-59, 121/83-63
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
coffee
web
0832, 朝食。うどんにゆで卵、とろろ昆布。納豆。小松菜の胡麻和え。ヨーグルトにシナモンシュガー。七味唐辛子。700Kcal
家事
洗濯
0940, 仕事
1250, 仕事終わり
1253, 昼食。ダブルチーズバーガー。ポテトM。コーラM。1078Kcal
1300, 仕事
2000, 仕事終わり
2018, 夕食。サバの味噌漬けを焼いたもの。冷奴。サラダにマヨネーズ。カレーうどん。七味。1000Kcal
2055, 服用薬（安定剤）
居間でネット
睡眠薬は摂らない。
2321, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h20m でやや短い。「深い」は 30% で多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0718, 121/81-55, 126/87-59, 121/83-63
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は良好。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1397 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2778 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：○
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/16 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 2
おさんぽ猫 2 匹
１７、数年ぶりの海外の友達からの連絡で面白いことが始まりそうで嬉しい。
