2310, この頃床に入る。何となくお腹が痛いが寝る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝入る。
未明, お腹が痛くなってお手洗い。
2524, 再度寝る。このとき活動量計を睡眠に切り替えた。
「合計睡眠時間」は 6h00m + 1h30m くらいで通常。「深い」は 25% で通常（活動量計による）。寝る前に切り替え忘れたので、正確な数値ではない。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0723, 123/80-59, 124/81-54, 116/80-56
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
coffee
web
0845, 朝食。ご飯 200g、納豆。ブナしめじのみそ汁。鰯の煮物（缶詰）。たまねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。700Kcal
家事
流しの掃除
燃えるゴミの日
家の西半分の拭き掃除。
水曜日は燃えるゴミの日で、それをした後に拭き掃除をすると思ったより時間がかかる。
1010, 仕事
1310, 仕事終わり
1318, 昼食。酸辛湯麺。ギョウザ。1100Kcal くらい
1410, 仕事
1915, 仕事終わり
1944, 夕食。サラダにマヨネーズ。冷奴。チキンカレー。ヨーグルト。1100Kcal
2000-2130, web, 読書
2012, 服用薬（安定剤）
熱風呂に入る
睡眠薬は摂らない。
2355, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h00m + 1h30m で通常。「深い」は 25% で通常（活動量計による）。寝る前に切り替え忘れたので、正確な数値ではない。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0723, 123/80-59, 124/81-54, 116/80-56
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。風が強い。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かく、風が強い。体調気分はやや良好。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。風は弱まる。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1330 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2900 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/15 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日は暖かい風が強い。
