2302, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h44m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0714, 134/92-57, 血圧が高いのでカフを巻き直す
113/80-53, 118/81-52, 117/78-57
血圧は低め。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
coffee
0847, 朝食。目玉焼き。フランスパン。サラダにオリーブ油のドレッシング。ヨーグルトにシナモンシュガー。アーモンド。750Kcal
家事
洗濯（本来は翌日分を早まって洗濯した）
哲学の時間（読書）
1341, 昼食。煮鶏のラーメン。豆腐と野菜の甘煮。800Kcal くらい
1420, 家事
家の東側の部屋を拭き掃除
1500, 仕事
1945, 仕事終わり
2006, 夕食。もやしのサラダにオリーブ油のドレッシング。冷奴。チキンカレーにアボカド。スープ。ラッシー。1200Kcal
2026, 服用薬（安定剤）
2045-2230, 居間でネット、読書
睡眠薬は摂らない。
2332, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h44m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0714, 134/92-57, 血圧が高いのでカフを巻き直す
113/80-53, 118/81-52, 117/78-57
血圧は低め。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かい、小雨が降る。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常、やや眠い。そのうちとても眠くなりイライラしてきた。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常なれど、先の仕事を考えて忙しくなる。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1334 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2750 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/19 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、半世紀を生きて「人生は短いかもしれない」と感じた。
