2330, この頃床に入る。
活動量計を一旦寝付いた後に切り替えたので、計測できず。
参考値：「合計睡眠時間」は 6h54m で短い。「深い」は 18% でやや少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0840, 123/86-53, 123/83-53, 119/82-56
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調は大臀筋収束部の痛みは大分少ない。睡眠は浅くて良く眠れなかった。気分は通常。食欲は通常。
coffee
0954, 朝食。プレーンオムレツ。たまねぎのマリネにオリーブ油。キウイ。ヨーグルト。チョコレートにアーモンド。720Kcal
1012, 筋肉痛の薬で、葛根湯、痛み止め、ビタミン剤。
家事
洗濯
1100, 仕事
1410, 仕事終わり
1416, 昼食。牛丼並み、紅ショウガ。みそ汁。生卵。サラダにゴマドレッシング。950Kcal くらい
1430, 仕事
2000, 仕事終わり
2023, 夕食。ぶたバラ肉の焼いたもの。冷奴。800Kcal くらい
2044, 安定剤。筋肉痛の薬で、葛根湯、痛み止め、ビタミン剤。
2100-2300, 居間でネット
2327, 睡眠薬２錠
2329, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「活動量計を一旦寝付いた後に切り替えたので、計測できず。
参考値：「合計睡眠時間」は 6h54m で短い。「深い」は 18% でやや少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0840, 123/86-53, 123/83-53, 119/82-56
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調は大臀筋収束部の痛みは大分少ない。睡眠は浅くて良く眠れなかった。気分は通常。食欲は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調は左大臀筋終止部の痛みはほぼ消える。気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は左大臀筋終止部の痛みはほぼ消える。気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調は左大臀筋終止部の痛みはほぼ消える。気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1356 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2470 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/1 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、このごろ読書をしないのを深く反省。どうも面倒でネットで調べてしまう。
