150503(日)本日の測定 IT 機器を触らない日はネットが出来ないので、考える時間が鬼の様にある

2435, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。「深い」は 15% で少ない(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0741, 128/90-51, 129/89-52, 134/95-55
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲は通常。
今日は休みで IT 機器を触らない日。

coffee

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0852, 朝食。ツナオムレツ(玉子3)。たまねぎのマリネ。パン。800Kcal

1015-1315, 読書や考え事

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1341, 昼食。チキンソテーに柚子胡椒ソース。サラダに荏胡麻油のドレッシング。茄子のトマトソーススパゲッティ(乾麺 100g)。タバスコ。1220Kcal

1430-1900, 読書や考え事

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1950, 夕食。ご飯 200g。みそ汁。冷奴。鰯の酢漬け。キャベツのサラダにマヨネーズのドレッシング。750Kcal

2003, 安定剤。
2030-2300, 読書や考え事
2320, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。「深い」は 15% で少ない(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0741, 128/90-51, 129/89-52, 134/95-55
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲は通常。
今日は休みで IT 機器を触らない日。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。今日は IT 機器を触らない日だが、仕事の考え事をたくさんする。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1323 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2770 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):75

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/3 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、IT 機器を触らない日はネットが出来ないので、考える時間が鬼の様にある。

 

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