150504(月)本日の測定 久しぶりの 2 連休で、かつ二日間とも IT 機器を触らなかった。これは数年ぶりかもしれない

2320, この頃床に入る。
未明に一度お手洗いに起きる。


「合計睡眠時間」は 9h29m でとても長い。「深い」は 19% で通常(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0932, 131/93-59, 139/92-63, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
118/79-56, 128/89-61, 125/84-62
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲は通常。
今日も休みで IT 機器を触らない日。久しぶりの二連休。

coffee

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1023, 朝食。ご飯 200g。みそ汁。たまねぎのマリネ。鰯の味噌煮缶。ヨーグルト。740Kcal

家事
 洗濯
 今日は拭き掃除の日だが、面倒なのでしなかった。

1208, 歩行訓練

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1438, 昼食。トマトにマヨネーズ。鶏レバの甘煮。モヤシラーメン。胡椒。750Kcal

1508, 筋肉痛の薬で、葛根湯、痛み止め、ビタミン剤。歩いたので前回と同じにならないよう予め服用した。

1530-1900, 読書や考え事

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1938, 夕食。カボチャに鶏のトマト煮ソース。冷奴。キャベツの浅漬け。750Kcal

2000, 読書
2149, 安定剤。
2225, 睡眠薬 2 錠。
2230-2300, 読書しながらフットケア
2300-2345, 読書
2359, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 9h29m でとても長い。「深い」は 19% で通常(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0932, 131/93-59, 139/92-63, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
118/79-56, 128/89-61, 125/84-62
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲は通常。
今日も休みで IT 機器を触らない日。久しぶりの二連休。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで暖かい。体調気分は良好。今日も IT 機器を触らない日だが、今日は歩きながら考えた。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暖かい。体調気分は良好。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで暖かい。体調気分は良好。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:歩行訓練
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1475 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2240 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):75

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/4 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、久しぶりの 2 連休で、かつ二日間とも IT 機器を触らなかった。これは数年ぶりかもしれない。

 

アイテム

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