2407, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 20% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0801, 128/86-56, 130/89-60, 118/85-48
血圧は通常。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。食欲は通常。
coffee
0911, 朝食。目玉焼き。パン。たまねぎのマリネ。ヨーグルト。チョコレート。750Kcal
家事
洗濯
寝室と、家の西半分の拭き掃除
1115, 仕事
歩行訓練
前回左足の不思議な痛みは、ウエストバックをリュックサックの肩ひもに掛けて付け外しの際に捻ったことかなと思い若干怖かった。そのためウエストバックを首から下げて歩いてみたら、歩くリズムでバタついて困ったが、斜め掛けにしてバタつきが収まる。そうしたら、リュックサックを下ろしたり、ウエストバッグを外す時に取りやすくなった。腰や脚の痛みは特にない。
1400, 仕事終わり
1414, 昼食。カレーうどん、生卵、納豆。トマトサラダ。ヨーグルト。1050Kcal
1500, 仕事
2030, 仕事終わり
2104, 夕食。ご飯 200g。椎茸のみそ汁。冷奴。秋刀魚の煮物。サラダにオリーブ油のドレッシング。800Kcal
2148, 安定剤。
2252, 睡眠薬
2257-2328, 読書しながらフットケア
読書
2359, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 20% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0801, 128/86-56, 130/89-60, 118/85-48
血圧は通常。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。食欲は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、歩行訓練のためか、若干腰というか左背に張りが残る。気分は仕事について調べていて気が張る。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで若干寒くなる。体調は通常、歩行訓練のためか、若干腰というか左背に張りが残る。気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：歩行訓練
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1485 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2600 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/6 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日も歩行訓練。今日も 6kg くらいかな？
