2353, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h19m で通常。「深い」は 11% で少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0822, 137/89-57, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
124/83-59, 122/87-63, 125/84-59
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
coffee
家事
洗濯物
0930, 仕事
1100, 仕事終わり
1116, 昼食。チャーシューメン（中）。1100Kcal くらい
1145, 仕事
1920, 仕事終わり。
1942, 夕食。スパゲッティボンゴレビアンコ（乾麺 100g）。茹で汁のスープ。サラダにオリーブ油のドレッシング。タバスコ。マーコット。750Kcal くらい
ネットで調べもの
2215-2245, フットケアしながらネットで調べもの
読書
服用薬は摂らない
2330, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h19m で通常。「深い」は 11% で少い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0822, 137/89-57, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
124/83-59, 122/87-63, 125/84-59
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1349 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1850 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：70cc
・飲酒率 1/14 = 7.14%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1
お昼の木陰猫 １匹
１７、段取りの上手下手はお国柄によってだいぶ偏差がある様だ。やはり日米が筆頭なのか？
