服用薬は摂らない
2355, この頃床に入る。
風と雨の音でなかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 13% で少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0802, 144/89-63, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
134/95-62, 129/92-57, 134/96-59
血圧は高い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲は通常。
0926, 朝食。とろろ昆布のうどん。秋刀魚の煮物。納豆。サラダにオリーブ油のドレッシング。750Kcal
家事
洗濯物を畳む
家の西半分の拭き掃除
1030, 仕事
1545, 仕事終わり
1546, 昼食。サンドイッチ。ヨーグルト。520Kcal
1600, 仕事
1930, 仕事終わり。
1950, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。小松菜の胡麻和え。鰹のタタキをポン酢で。冷奴。900Kcal くらい
服用薬は摂らない
ネット、読書
2217-2237, 読書をしながらフットケア
2353, この頃床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 13% で少い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0802, 144/89-63, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
134/95-62, 129/92-57, 134/96-59
血圧は高い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1330 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2170 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：70cc
・飲酒率 1/13 = 7.69%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、大人になってから初めて消防署に行った。警察署よりも遥かに行かない場所だ。
