2731, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は起きてから切り替えるのを忘れて計測不能。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0926, 126/90-67, 125/80-60, 132/90-65, 血圧は通常。天候は雨で暖かい。体調は通常、気分はあまりやる気が無い。アルコール摂取のためだと思う。食欲あり。
coffee
1051, 朝食。目玉焼き。パン。ヨーグルト。たまねぎのマリネ。オレンジとチョコレート。730Kcal
家事
洗濯
読書
1500, 仕事
1950, 仕事終わり
2017, 夕食。焼きそば。マーボ豆腐。1100Kcal
2100-2330, 居間でネットで調べもの
服用薬は摂らない
2519, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：122cc。
２、「合計睡眠時間」は起きてから切り替えるのを忘れて計測不能。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0926, 126/90-67, 125/80-60, 132/90-65, 血圧は通常。天候は雨で暖かい。体調は通常、気分はあまりやる気が無い。今日も引き続きアルコール摂取のためだと思う。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かい。体調は通常、気分はだらけてる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで暖かい。体調は通常、気分は徐々に通常になる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨で暖かい。体調は通常、気分はだらけてる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1323 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1830 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：122cc。
・当月のアルコール摂取量合計：227cc
・飲酒率 3/19 = 15.78%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、微妙に疲れがたまるんだろうなあ。昨日は休んで楽だった。
