2519, この頃床に入る。
お腹が痛くなって夜半に目が覚める。冷えたのかな？ それとも夕食の食べ過ぎか？
「合計睡眠時間」は 7h35m で通常。「深い」は 10% で少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0944, 121/87-65, 126/87-66, 120/88-64, 血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲ありなれど食べるのが面倒。
coffee
家事
洗濯
家の西半分の拭き掃除
1130, 仕事
1300, 仕事終わり
1304, 昼食。味付け玉子。サラダ。ザーサイ。ご飯 250g くらい。スープ。鶏の唐揚げ、他。1000Kcal くらい
1325, 仕事
2006, 仕事終わり
2025, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。冷奴。秋刀魚の煮物。トマト。850Kcal
居間でネット
2145, 夜食。バナナ。ヨーグルト。チョコレート。400Kcal
居間でネット
2303-2338, フットケア
服用薬は摂らない
2437, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h35m で通常。「深い」は 10% で少い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0944, 121/87-65, 126/87-66, 120/88-64, 血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲ありなれど食べるのが面倒。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かい。体調は通常、気分は通常になる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨で暖かい。体調は通常、気分はだらけてくる。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1324 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2250 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：○
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：122cc。
・当月のアルコール摂取量合計：227cc
・飲酒率 3/20 = 15%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、すごい重い仕事が残っていてそれがいやで酒飲んだりしていたが、手を付けたら半日も掛からずほぼ終わり、これから明るく生きれそうだ。
