150528(木)本日の測定 不思議と何となく忙しい

2420, 睡眠薬 2 錠
2437, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。

「合計睡眠時間」は 6h30m で短い。「深い」は 28% でやや多い(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0719, 129/90-57, 134/102-62, 125/92-57, 血圧は高い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。

0734, BCAA 5g. 20Kcal
coffee

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0829, 朝食。ご飯 100g、納豆。滑子のみそ汁。鰯の生姜煮。蕪の煮物。560Kcal

家事
洗濯物を干す

0915, 仕事
1355, 仕事終わり

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1414, 昼食。煮鶏のラーメン。冷奴。トマトサラダ。1000Kcal

1500, 仕事
1945, 仕事終わり

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1953, 夕食。カレーうどん。とり天、イカゲソ天。900Kcal くらいかな?

2000, 仕事
2345, 仕事終わり

2423, Glycine 10g. 40Kcal
読書
2434-2454, 読書しながらフットケア
読書
2532, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0 cc。

2、「合計睡眠時間」は 6h30m で短い。「深い」は 28% でやや多い(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0719, 129/90-57, 134/102-62, 125/92-57, 血圧は高い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れでやや蒸すが気温はあまり高くない。体調気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで涼しくなる。体調気分は通常。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1561 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2520 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):75

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:333cc
・飲酒率 5/28 = 17.85%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、不思議と何となく忙しい

 

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