2532, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h00m で短い。「深い」は 19% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0745, 136/99-59, 血圧が高いのでカフを巻き直す
119/88-60, 128/83-56, 125/89-60, 血圧は普通。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
0802, BCAA 5g. 20Kcal
coffee
0838, 朝食。ご飯 100g。滑子のみそ汁。冷奴。生卵。ヨーグルト。ぶどう。サラダにオリーブ油のドレッシング。670Kcal
0930, 仕事
1330, 仕事終わり
1343, 昼食。天ぷら定食（ご飯半分お替わり）900Kcal くらい
1415, 仕事始め
1915, 仕事終わり
2025, 夕食。ビール、日本酒。お通し。漬け物。枝豆。刺身。他。500Kcal + 520Kcal くらい（ビール 400cc、日本酒 360cc。アルコール 70cc くらい）
2407, この頃床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h00m で短い。「深い」は 19% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0745, 136/99-59, 血圧が高いのでカフを巻き直す
119/88-60, 128/83-56, 125/89-60, 血圧は普通。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は天候は曇りで蒸す。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は雨で気温はあまり高くない。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しくなる。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1455 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2620 Kcal（うち、アルコール飲料 520Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：70cc。
・当月のアルコール摂取量合計：403cc
・飲酒率 6/29 = 20.68%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、おお、噴火だ。
