2430, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h25m で短い。「深い」は 18% で普通（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0700, このころ起床。血圧測定はバッテリー切れで計れず。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
0724, BCAA 5g. 20Kcal
仕事。
0803, 朝食。ご飯 100g くらい。ワカメのみそ汁。漬け物。出汁巻き玉子、鮭、ヒジキ。サラダ。納豆。温泉卵。600Kcal
0810, 仕事
1245, 仕事終わり
1246, 昼食。お弁当。800Kcal くらい
1330, このころから仕事
1622, おやつ。飲料。140Kcal くらい
2050, 仕事終わり
2110, 夕食。ビール 1200cc くらい。チャーシュー。キムチ。ギョウザ。枝豆。アイスクリーム。1000Kcal + 480Kcal くらい
2347, Glycine 5g. 20Kcal
2400, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：95 cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h25m で短い。「深い」は 18% で普通（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0700, このころ起床。血圧測定はバッテリー切れで計れず。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暑くなる。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暑い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しくなる。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1375 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3060 Kcal（うち、アルコール飲料 480 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：60cc。
・当月のアルコール摂取量合計：558cc
・飲酒率 8/31 = 25.8%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、フランス人はギョウザが好きだ。
