2407, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。「深い」は 24% でやや多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0700, このころ起床。血圧測定を忘れた。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
0716, BCAA 5g. 20Kcal
0731, 朝食。ご飯 100g くらい。ワカメのみそ汁。漬け物。出汁巻き玉子、サバ、大根おろし。サラダ。納豆。温泉卵。570Kcal
0755, 仕事
1220, 仕事終わり
1226, 昼食。お弁当。800Kcal くらいかな
1300, 仕事
1945, 仕事終わり
2002, 夕食。ビール400cc。コップ酒 360cc。お通し（わらび）。キュウリとみそ。馬刺。つくね。豚焼き。サバの酢〆。出汁巻き玉子。おにぎり。汁。600Kcal + 520Kcal
ウィスキーを 2 ショット。100Kcal くらいかな
2410, Glycine 5g. 20Kcal
2430, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：70 cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。「深い」は 24% でやや多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0700, このころ起床。血圧測定を忘れた。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は天候は晴れで暑くなる。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暑い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しくなり、夜半に小雨。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1446 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2630 Kcal（うち、アルコール飲料 620 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：95cc。
・当月のアルコール摂取量合計：498cc
・飲酒率 7/30 = 23.33%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、フランス人は馬刺が大丈夫だ
