2330, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0723, 111/78-66, 血圧測定はしたが一部データ損失。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
0729, BCAA 5g. 20Kcal
0814, 朝食。ご飯 100g くらい。みそ汁。牛乳。ソーセージ、煮物、鰯の煮物、卵焼き、オクラ。納豆。コーヒー。700Kcal
0840, このころから仕事
1245, 仕事終わり
1258, 昼食。牛丼中。みそ汁。サラダ。生卵。900Kcal くらい
1310, 仕事。
1533, コーラ 500cc。225Kcal くらい
2015, 仕事終わり
2048, 夕食。ビール 800cc。日本酒 3 号くらい。お通し。刺身。ホッケ焼き、漬け物。寿司。800Kcal + 860Kcal くらい
2330, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：60 cc。
２、活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0723, 111/78-66, 血圧測定はしたが一部データ損失。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暑くなる。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1429 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3505 Kcal（うち、アルコール飲料 860 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：呑み過ぎなのか、右胸に帯状疱疹のような症状が出てきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：115cc。
・当月のアルコール摂取量合計：175cc
・飲酒率 2/2 = 100%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 5
南相馬の仮設住宅の猫 5 * 猫係数 1 = 5
１７、フランス人は寿司はパリでもポピュラーだというが、日本の寿司屋の方が当然旨いと思う。
