150602(火)本日の測定 フランス人は寿司はパリでもポピュラーだというが、日本の寿司屋の方が当然旨いと思う

2330, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0723, 111/78-66, 血圧測定はしたが一部データ損失。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。

0729, BCAA 5g. 20Kcal

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0814, 朝食。ご飯 100g くらい。みそ汁。牛乳。ソーセージ、煮物、鰯の煮物、卵焼き、オクラ。納豆。コーヒー。700Kcal

0840, このころから仕事
1245, 仕事終わり

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1258, 昼食。牛丼中。みそ汁。サラダ。生卵。900Kcal くらい

1310, 仕事。

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1533, コーラ 500cc。225Kcal くらい

2015, 仕事終わり

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2048, 夕食。ビール 800cc。日本酒 3 号くらい。お通し。刺身。ホッケ焼き、漬け物。寿司。800Kcal + 860Kcal くらい

2330, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。

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1、昨日のアルコール摂取量:60 cc。

2、活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0723, 111/78-66, 血圧測定はしたが一部データ損失。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暑くなる。体調気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1429 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:3505 Kcal(うち、アルコール飲料 860 Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):75

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:呑み過ぎなのか、右胸に帯状疱疹のような症状が出てきた。

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:115cc。
・当月のアルコール摂取量合計:175cc
・飲酒率 2/2 = 100%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒
・5月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は1年と一ヶ月間で終わった

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 5
 南相馬の仮設住宅の猫 5 * 猫係数 1 = 5

17、フランス人は寿司はパリでもポピュラーだというが、日本の寿司屋の方が当然旨いと思う。

 

アイテム

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