2330, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0650, このころ起床。血圧測定を忘れた。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
0702, BCAA 5g. 20Kcal
0728, 朝食。ご飯 100g くらい。みそ汁。サバ、煮物、鰯の煮物、オクラ。サラダ。牛乳。納豆。コーヒー。700Kcal くらい
0745, このころから仕事
1300, 仕事終わり
1307, 昼食。おにぎり 3 。巻物。800Kcal くらい
1330, 仕事。
1940, 仕事終わり
2107, 夕食。ビール 800cc。日本酒 2 号くらい。お通し。手羽の煮物。鯛の白子の焼いたもの。夏牡蠣。厚揚げ。サバの味噌煮。干せんべい。もろキュウ。焼鳥。お茶漬け。800Kcal + 680Kcal くらい
2357, Glycine 5g. 20Kcal
2330, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝て、その後目が覚めた時に切り替える。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：115 cc。
２、活動量計を切り替えるのを忘れて寝る。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0650, このころ起床。血圧測定を忘れた。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1382 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3020 Kcal（うち、アルコール飲料 680 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：○
１４、肌の具合：呑み過ぎなのか、右胸に帯状疱疹のような症状が出てきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：90cc。
・当月のアルコール摂取量合計：265cc
・飲酒率 3/3 = 100%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 2
飯舘村の猫 2 * 猫係数 1 = 2
１７、今日の呑み屋は文句無しに旨かった。
