2255, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h43m で通常。「深い」は 13% でやや少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0658, 125/89-56, 129/89-57, 126/93-59, 天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
今日も休み。
0722, 体組成
体重 60.3kg (+0.5kg), 体脂肪率 20.5%, 皮下脂肪率 17.5%, BMI 22.1, 臍脇皮脂厚 11mm
臍周囲 84 (76)cm, W 82 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
先々週
5/26（火）
0730, 体組成
体重 59.8kg (-0.5kg), 体脂肪率 19.5%, 皮下脂肪率 16.6%, BMI 22, 臍脇皮脂厚 11mm
臍周囲 83 (76)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
0733, BCAA 5g. 20Kcal
0846, 朝食。サラダにオリーブ油のドレッシング。滑子うどん。出汁巻き玉子風オムレツ。納豆。770Kcal
1318, 昼食。ビール 633cc。中華前菜。水餃子。五目ソバ。1100Kcal + 250Kcal
昼寝
1949, 2102, ビール 1000cc. 400Kcal
2249, Glycine 5g. 20Kcal
2319, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：75 cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h47m でやや長い。「深い」は 6% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0716, 130/91-65, 135/95-70, 131/91-61, 血圧は高い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りでちょうど良い。体調気分は疲れ気味。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1335 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2560 Kcal（うち、アルコール飲料 650 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：右胸の帯状疱疹のような症状に薬を塗ったら多少良くなってきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：81cc。
・当月のアルコール摂取量合計：715cc
・飲酒率 10/10 = 100%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日も休みだが、ちょっと仕事をする日。
