2319, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h49m で通常。「深い」は 7% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0719, 135/95-65, 132/98-63, 134/95-65, カフを巻き直す
141/95-60, 136/100-65, 136/95-62, 血圧は高い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
今日も休み。とてもやる気が無い。
0753, BCAA 5g. 20Kcal
だらだらとネットをして過ごす
1257, ビールを呑み始める
1313, 昼食。ビール 1500cc。納豆。チーズ。サラダ。チキンソテー柚子胡椒風味。1030Kcal + 600Kcal
1602-1810, 昼寝
2443, Glycine 5g. 20Kcal
2453, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：81 cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h49m で通常。「深い」は 7% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0719, 135/95-65, 132/98-63, 134/95-65, カフを巻き直す
141/95-60, 136/100-65, 136/95-62, 血圧は高い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
今日も休み。とてもやる気が無い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分はだらけてる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分はだらけてる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りでちょうど良い。体調気分はだらけてる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1323 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1940 Kcal（うち、アルコール飲料 600 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：右胸の帯状疱疹のような症状に薬を塗ったら多少良くなってきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：75cc。
・当月のアルコール摂取量合計：790cc
・飲酒率 11/11 = 100%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日も休み。とてもやる気が無い。
