2421, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 9h10m で長い。「深い」は 15% で少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0949, 125/93-60, 122/90-67, 143/90-66, 122/87-60, 血圧は普通。一つイレギュラーか。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲ありなれど食べるのが面倒。
1010, BCAA 5g. 20Kcal
家事
洗濯
1200, 朝食。バナナ。目玉焼き。ヨーグルト。たまねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。チョコレート。740Kcal
1430, 仕事
1845, 仕事終わり
1913, 夕食。サバの煮物。冷奴。レタスのサラダにマヨネーズ。納豆とキノコのうどん。あんぽ柿。1100Kcal
2000-2200, ネット
2200-2300, 読書
2225-2255, 足裏のマッサージ（機械）
2358, Glycine 5g. 20Kcal
2436, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 9h10m で長い。「深い」は 15% で少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0949, 125/93-60, 122/90-67, 143/90-66, 122/87-60, 血圧は普通。一つイレギュラーか。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲ありなれど食べるのが面倒。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1323 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1880 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：右胸の帯状疱疹のような症状は良くなってきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：857cc
・飲酒率 12/14 = 85.71%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、ちょっと仕事をした。
１８、新黒ネコが外猫で餌を食べにやってきた。
