2551, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。「深い」は 18% でやや少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0904, 144/104-57, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
129/93-58, 132/101-61, 142/95-59, 血圧は高い。天候は晴れで涼しい。体調気分はやる気がない。食欲あり。
0920, BCAA 5g. 20Kcal
1015, 朝食。あんぽ柿。ヨーグルト。230Kcal
家事
洗濯
1330, 仕事
1530, 仕事終わり
1546, チキンカレーライス。サラダに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。850Kcal
1700-2100, この頃仕事
2135, 夕食。かまぼこ。納豆。ハムサラダ。月見うどん。710Kcal
読書
2339, 睡眠薬 2 錠。
2522, この頃床に入る
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。「深い」は 18% でやや少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0904, 144/104-57, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
129/93-58, 132/101-61, 142/95-59, 血圧は高い。天候は晴れで涼しい。体調気分はやる気がない。食あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は天候は晴れで暑くなる。体調気分はやる気なし。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は天候は晴れで暑い。体調気分はやる気なし。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は土砂降りで涼しい。体調気分はやる気なし。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1327 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1810 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：右胸の帯状疱疹のような症状は良くなってきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1157cc
・飲酒率 15/23 = 65.21%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、寝る時間が遅くなっているので、睡眠薬を服用している。
