2605, この頃床に入る。
今日はとても暑いのでエアコン部屋で寝る。なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 04h35m でとても短い。「深い」は 13% で少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0758, 144/90/53, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
134/92-50, 130/93-52, 134/90-53, 血圧は高い。脈は低い。天候は晴れで朝から暑い。体調気分はだらけている。
0838, ビールを飲み始める。
0950, 朝食。ビール 1000cc。チーズオムレツ（卵 3 ）。玉ねぎのマリネ。ヨーグルト。650Kcal + 400kcal
家事
洗濯
昼寝
1814, ビールを飲み始める。ビール 1000cc, 400Kcal
2007, 夕食。トマト。冷奴。ナスのぬか漬け。チキンステーキ。850Kcal
2430, ビール 700cc。280Kcal
2614, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：100 cc。
２、「合計睡眠時間」は 04h35m でとても短い。「深い」は 13% で少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0758, 144/90/53, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
134/92-50, 130/93-52, 134/90-53, 血圧は高い。脈は低い。天候は晴れで朝から暑い。体調気分はだらけている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れでとても暑い。体調気分はだらけている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れでとても暑い。体調気分はだらけている。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでとても暑い。体調気分はだらけている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1344 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2580 Kcal（うち、アルコール飲料 1080 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：× 反応なし
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：135cc。
・当月のアルコール摂取量合計：310cc
・飲酒率 3/5 = 60%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、休みでビールばかり飲んでいる。
