2614, この頃床に入る。
今日もとても暑いのでエアコン部屋で寝る。なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 06h55m で短い。「深い」は 11% で少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0950, 126/90-53, 131/93-59, 129/92-56, 血圧は通常。脈は通常。天候は晴れで朝から暑い。体調気分はだらけている。
水風呂に入っていたら、猫が風呂に落ちた。
濡れたまま廊下に走って行きそこで舐めていたので廊下がびしょびしょになる。
猫を風呂に連れてきて体を洗う。
1227, ビール 1000cc。800Kcal
ネットでダラダラ
1600-2000, 昼寝
2041, 夕食。マーボ豆腐。豚とナスの炒め物。ナスとキュウリのぬか漬け。味噌ラーメン。900Kcal
2441, 睡眠薬 2 錠。
2514, この頃床に入る。
今日もとても暑いのでエアコン部屋で寝る。なかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：135 cc。
２、「合計睡眠時間」は 06h55m で短い。「深い」は 11% で少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0950, 129/92-56, 131/93-59, 126/90-53, 血圧は通常。脈は通常。天候は晴れで朝から暑い。体調気分はだらけている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れでとても暑い。体調気分はだらけている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れでとても暑い。体調気分はだらけている。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでとても暑い。体調気分はだらけている。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1343 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1700 Kcal（うち、アルコール飲料 800 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：100cc。
・当月のアルコール摂取量合計：410cc
・飲酒率 4/6 = 66.66%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、水風呂に入っていたら、猫が風呂に落ちた。
